Reposez vos poignets au travail grâce à nos solutions ergonomiques

Comment éviter les douleurs du poignet liées à l’utilisation du clavier et de la souris ?

Le clavier et la souris sont aujourd'hui des objets communs de notre environnement professionnel. Cela semble anodin, mais que ce soit pour l'un ou pour l'autre, les doigts ne sont pas les seuls mobilisés. Les muscles de l'avant bras aussi. Et ces mouvements quotidiens et répétitifs ont des incidences multiples sur notre santé et peuvent induire à terme des troubles musculosquelettiques.

Qu'il s'agisse de tendinite ou autres, les douleurs au poignet sont très fréquentes et résultent d’une pratique et d’une position de travail inadaptées. Dans le meilleur des cas, la douleur est gênante et dans le pire des cas, très pénible et ne peut être résolue qu'en modifiant notre façon de travailler.

Nous vous proposons dans cet article des conseils ainsi que des exercices qui préviendront efficacement les tensions de votre poignet.

1. Des accessoires performants et abordables  

Investissez en priorité dans une souris d’ordinateur ergonomique de la bonne forme et de la bonne taille pour votre main, vous obtiendrez ainsi une prise en main plus naturelle et plus facile. Et cela soulagera de la fatigue vos tendons et vos muscles de la main, ainsi que ceux du coude et du bras.

Dans le cas de l'utilisation d'un clavier, il est judicieux de s'équiper d'un repose-poignets qui sera parfait pour limiter les tensions. L'objectif d'un repose-poignets consistant à aligner vos poignets et à redistribuer les points de pression pour soulager la douleur.

Dans le même domaine, vous pouvez aussi opter pour un tapis de souris avec repose poignet investissement peu coûteux mais qui soulagera grandement votre poignet et favorisera une position plus ergonomique de la main par rapport au bras.

2. Le bon choix pour sa souris ergonomique 

L’intérêt de la souris ergonomique vient du fait qu’elle s’adapte parfaitement à votre main et à votre position. Il est donc primordial de BIEN choisir sa souris – bien plus que pour le choix d’une souris classique (dans le cas où on ne choisit pas une souris-clavier)

Pour cela, les produits offrent une large palette de modèles, qui se différencient par de nombreux critères. Il est important de comprendre ces critères pour choisir sa souris.

Droitier ou gaucher 

Bien évidemment, il existe des souris pour droitier et pour gaucher, et il est tout simplement impossible d’utiliser une souris pour droitier de la main gauche. Faites bien attention !

La taille de votre main 

La taille de la souris doit correspondre à la taille de votre main, pour cela les constructeurs proposent parfois plusieurs tailles, que ce soit en longueur de main (<178 mm) ou en lettres (S/M/L).

L’angle de préhension 

L’angle de préhension correspond à l’angle entre la table et la paume de la main, un angle de 0° correspond à une souris classique, la paume parallèle à la table. Un angle à 90° correspond aux souris verticales, qui donnent une position très naturelle. Malgré cela, il est important de se sentir à l’aise, dans cette optique, il peut être parfois plus intéressant de choisir des souris à 25° d’angle de préhension.

Voilà ! Vous avez maintenant tous les éléments pour choisir la souris parfaite.

3. Des conseils utiles au quotidien

Prendre soin de ses poignets au quotidien en adoptant des accessoires ergonomiques vous épargnera bien des troubles musculosquelettiques liés à l'utilisation prolongée du clavier et de la souris. 

Et n'oubliez pas de faire quelques rotations et mouvements du poignet dès que vous le pouvez et relâcher la souris autant que possible.

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